立和中医
万物经过一个夏季的生长已趋成熟，正是一派丰硕、从容、平静待收的景象。天高风急，地气清肃。此时应当早睡早起，才能保持神志安宁；同时要收敛自己的神气，不使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
立秋：8月7日
气候特点：天气逐渐凉爽，但“秋老虎”肆虐
人体反应：呼吸道疾病增多，情绪低落，易出现干燥症易患疾病：肺燥、便秘等疾病
养生原则：滋阴养肺，内心应平和宁静，减少房事食补原则：适当多吃酸味、生津润燥食物，饮食不要过于生冷，应忌过燥的食物
养生膳食：（1）、天冬萝卜汤（2）、木瓜花生排骨汤处暑
处暑: 8月22日气候特点：暑气下降，昼夜温差大，降水少，空气湿度低人体反应：易秋乏，白天热，早晚凉，人体易觉不适应，易患疾病：秋乏、鼻出血等
养生原则：调和阴阳，作息规律
食补原则：少食寒凉食品，多喝水
养生膳食：(1)、薏米党参粥（2）、猪肺炖百合
白露：9月7日
气候特点：气温迅速下降、绵雨开始
人体反应：易着凉，引起呼吸道疾病及腹泻等
易患疾病：发烧、咳嗽、腹泻等疾病。
养生原则：防呼吸道疾病，秋补好时机。
食补原则：勿太咸，应养阴润燥。
养生膳食：(1)、天冬炖猪肝。（2）、鲜蒸百合。
秋分： 9月22日
气候特点：一场秋雨一场寒，降雨次数增加。
人体反应：易凉燥犯肺，胃肠不适。
易患疾病：干咳、哮喘、胃痛等病。
养生原则：调神防燥，勿乱进补，预防胃肠疾病复发。
食补原则：食粥润肠，滋润生津，多吃百合和菊花。
养生膳食：（1）、香酥山药。（2）、冰糖银耳。
寒露:10月8日
气候特点：寒气增长，降温加快。
人体反应：易感冒，汗液蒸发快，阴气盛。
易患疾病：肩周炎、老年性支气管炎、脑血栓、心脑血管疾病等疾病。
养生原则：润燥防病，保湿补水，寒露养生贵在和，保持乐观情绪。
食补原则：多吃甘淡滋润的食物，润肺生津。
养生膳食：（1）、菊花粥（2）、甘蔗粥。霜降:10月23日
气候特点：天气渐冷，开始霜降，秋季向冬季过度。
人体反应：手脚凉，内心烦热，肠胃功能旺盛，胃肠疾病复发。
易患疾病：旧病易发，如老寒腿、哮喘加重等。
养生原则：以平补为主，劳逸结合，冷暖得当。
食补原则：勿食过热食物，少辛增酸强肝，忌食辛燥伤肺阴。
养生膳食：（1）、素炒三丝（2）、淮杞蜜枣煲瘦肉