寒露脚不露 保暖防感冒
　　过了“气候宜人”的长假，刚上班几天的你恐怕还没感觉到已是寒露节气了。中医提醒：寒露一到，要特别注重脚部保暖，尤其不能穿凉鞋。
　　防寒注意足部和下肢保暖
　　节后上班首日便迎来寒露节气，寒露以后秋意更浓了，深有寒露洗清秋之感。中医介绍，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。
　　谚语说“白露身不露，寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，这些谚语其实都含有保健意义。进入寒露节气，大家不能再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
　　防感冒加强锻炼常微笑
　　寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。
　　中医认为悲忧伤肺，常笑也是益肺之道。笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大。
　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
　　自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。
　　古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
　　推荐两款药粥：
　　1、 莲子核桃羹(性平)
　　配方：莲子20克，核桃15克，白糖20克；
　　制作：(1)将莲子去心;核桃仁炒香与白糖拌匀，研成细粉。(2)将莲子放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，转用文火煎熬1小时，放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。
　　食法：早、晚食用，每次1小碗。
　　功效：养心补脾，益肾涩精。适用于脾虚腹泻、遗精、白带过多等症的四季调养。
　　宜忌：各种体质人均可服食。
　　2、芝麻栗子羹(性平)
　　配方：芝麻15克，栗子30克，白糖20克。
　　制作：(1)将芝麻炒香，研成细末，栗子切成小颗粒。(2)将栗子放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，煮30分钟，加入芝麻粉和白糖，拌匀即成。
　　食法：早、晚服用，每次1小碗。
　　功效：补五脏，固肝肾。适用于阳痿遗精，大便燥结、须发早白，腰膝疼痛等症的四季调补。
　　宜忌：腹泻便溏者不宜多服。
　　以上粥谱，选自《四季调养药膳》。平，即平补之意。
　　推荐：秋冬养生佳品——林下参

　　秋冬季节，天气凉爽，此时进补人参比较好！

        【林下参】

      《神农本草经》记载主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服轻身延年。

　　【功能与主治】
　　大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智，用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，气血亏虚，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷等。
　　【注意事项】

　　服用期间忌食萝卜、藜芦、茶、咖啡等食物，以免降低疗效；女性经期、感冒发烧、拉肚子、12岁以下儿童以及气盛、身热、失眠、烦躁等实热症、湿热证及正气不虚者禁服。